•  
  • Viktpiraten Hem
  • Privacy
  • Sitemap

Så uppnår du ketos

I levern uppstår det metaboliska tillståndet av ketos, vilket konkret innebär att levern bryter ner fettsyror och på så vis frisätter stora mängder ketonkroppar i blodet.

En lågkolhydratkost såsom Atkinsdieten sänker nivåerna av det fettlagrade hormonet insulin, och således börjar fettlagret i kroppen dra ihop sig. För att produktionen av keton ska starta måste mängden av insulin i blodet vara lågt. Ketonproduktionen och insulinet korrelerar, och ju högre ketonproduktion desto lägre insulin.

Det leder mestadels till att man inte är i behov av att äta lika mycket kalorier och följaktligen minskar man i vikt. Man gör sig alltså av med mindre kalorier än vad man förbrukar, och det utan att uppfatta extrema hungerskänslor. För bättre effekt gäller det att finjustera sin kost, och när man når maximal hormonell verkan av sin lågkolhydratkost så uppnås ketos, vilket sker under en period av fasta.

Vid första anblick kan tillståndet av ketos uppfattas som aningen otäck. När hjärnan inte får tillräckligt med socker för att bedriva de organ som är beroende av socker så bildas istället ketonkroppar p.g.a. ett förhöjt fettintag. Vad som händer i hjärnan är att den efter kortare omställning kan drivas på dessa ketonkroppar. Omställningen kallas att man går in i ketos. Yrsel, irritation samt utmattning är några av de bieffekter som kan uppstå.

Men ketos är trots allt inte farligt. Den mänskliga kroppen är gjord på så vis att den är anpassad att uthärda kortare perioder av både svält och längre perioder av kolhydratbrist.

Man befinner sig i ketos så länge man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater därför att bland annat hjärnan ska kunna nyttja det som primärt drivmedel. Med andra ord innebär ketos att man nästan helt och hållet är driven av fett i kroppen. Givetvis förbränns även en viss mängd fett under ketos men då kommer en betydelsefull del av energin från kolhydrater.

Det är inte alltid enkelt att hålla sig kvar i ett läge av ketos. Men å andra sidan behöver man inte vara i ständig ketos för att gå ner i vikt. Tillståndet av ketos är dock en bekräftelse på att man under en tid lyckats bra med att hålla sig till Atkinsdieten, men man behöver inte oroa sig för om man temporärt råkar gå ur tillståndet av ketos.

För att enkelt och smidigt mäta ketoner finns det mätare som man kan ha i hemmet. Antingen kan man mäta ketoner via ett stick i fingret men det finns även urinstickor receptfritt på apoteket. Dock är stickmetoden den mest säkra.

När man mäter mängd av ketoner kan resultatet visa sig vara under förväntan – fastän man håller sig till en sträng kolhydratkost i enlighet med Atkins. För att få bättre resultat ska man inte enbart undfly samtliga uppenbara kolhydratkällor såsom exempelvis pasta, ris och potatis. Man bör även hålla koll på vilken mängd protein som intas. Överskottsenergi av överdriven föda av exempelvis kött och ägg omvandlas till druvsocker i kroppen. Det kan resultera i att insulinet i kroppen förhöjs och det blir för den skull svårt att hamna i ketos.

Istället bör man alltså äta sig mätt genom att addera mer fett i kosten. Välj exempelvis bort den andra köttbiten under en måltid och tillsätta istället en större klick kryddsmör. Mer fett i kosten innebär nämligen att man känner sig mättare. Det medför också att man äter mindre protein.

Den som har typ 1-diabetes bör dock inte sträva efter att försätta sig i ketos eftersom det är förenat med stora risker som kan vara dödliga. Har man diabetes och höga blodsockernivåer, och på samma gång höga ketonnivåer så har man en osund brist på insulin.


  • atkins bantning
  • atkins viktminskning
  • atkinsmetoden

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Det som många gillar med casino utan licens på nätet
  • Gör riktigt gott kaffe med Caffitaly kapselmaskin med Caffitaly kapselmaskin
  • Vi mår betydligt bättre med askorbinsyra som är C-vitamin
  • Missa inte detta när du spelar på MGA casino utan svensk licens!
  • Vad kan du spela på ett casino utan svensk licens casino online?
  • På grund av detta ska du aldrig spela på casino utan licenser på nätet.
  • Visst visste du att du kan spela på casino utan svensk licens på nätet!
  • Hur gör du för att inte behöva betala skatt på dina vinster när du spelar på casino utan svensk licens?
  • Du kan hitta betting utan svensk licens på säkra sajter online
  • Men vilka casino utan svensk licens zimpler finns det att hitta?
  • Varning för vilket gyma man inte ska träna på
  • Läs allt om Dolce Gusto kaffemaskin!
  • Stevia sötningsmedel skänker alla möjlighet att njuta av godis
  • Zero Sockerdricka är lika sött och gott som vanlig Sockerdricka men nyttigare.
  • Det bör vara kalciumaskorbat som du har nytta av och kan hantera.
  • Koncentrerad Bensalkonklorid biter på det mesta!
  • Så tillverkar du hälsokost med en tablettpress
  • Ketos ger dig en högre fettförbränning
  • Att ha bakpulver bikarbonat till hands är alltid att föredra
  • Med aromolja får du en bra lukt hemmavid
  • Privacy
  • Sitemap
  • Viktpiraten Hem
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by viktpiraten.se