Bygg muskler snabbt och effektivt med ett bra kreatin kosttillskott

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler kvickt. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Enbart för att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte tro på det.

Men med kreatin så kan man faktiskt det för det här är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att förtära stora mängder kött inför utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att stegra snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser kvickt skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i alla sporter med upprepad högintensiv möda – genomföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och möjligen det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.

Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som till exempel aminosyror för att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även ifall det är enkelt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att erhålla tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är helt tät när den är stängd.

5 gram per dag – mer är icke bättre. Därtill är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som faktiskt fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka inför samt efter träning.

Detta är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och inte prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är flera.