•  
  • Viktpiraten Hem
  • Privacy
  • Sitemap

5:2 – Så funkar det att gå ner i vikt med 5:2 metoden halvfasta

Är du ängslig för att komma igång? Vad är egentligen 5:2-dieten och vad är det som gör att den faktiskt fungerar? Hur mycket av min tid kommer det att ta?

Fungerar det med fastedagar när man har ett arbete att gå till? Frågorna är massor när man ska åstadkomma en stor förändring i sitt liv, men när det kommer till 5:2-dieten är svaren rentav enkla.

5:2-dieten är en variant av det som brukar kallas periodisk fasta. Den periodiska fastan är en fasta som inte pågår på heltid, utan under kortare begränsade perioder. 5:2-dieten har fått sitt namn efter receptet som är dietens stomme: ät fem dagar, fasta två.

Flexibiliteten i 5:2-dieten är en styrka. Du väljer själv vilka två av veckans dagar som ska vara fastedagar, vilket förmodligen är nyckeln till både dess effektivitet samt popularitet.

De två dagarna behöver inte heller vara samma var vecka, om ditt schema är ojämnt går det lätt att anpassa dieten efter kalendern. Det enda du bör tänka på är att de två dagarna ogärna ska ligga intill varandra, det blir för mycket för kroppen och poängen med perioditeten går borttappad.

Under dina två fastedagar är det absolut inte svält som gäller. Du kan till och med vara mätt. Det vi kallar “fasta” är i själva verket en begränsning i hur många kalorier du tillåts inta per dag. Man räknar med att ett “vanligt” kaloriintag för en vuxen människa ligger mellan 2000 samt 2500 kalorier per dag, helt beroende på kön, längd och kroppsvikt. Under en fastedag enligt 5:2 får du inte äta mer än 600 kalorier.

Det kan låta lite, men tänk på att ju mer kalorisnål mat du väljer under din fastedag desto mer kan du inta. Du behöver inte gå hungrig så länge du väljer rätt råvaror samt sprider ut dina matintag jämnt över dagens timmar. Poängen med att dra ner på kalorierna är att kroppen ska lämna det metaboliska stadiet “uppbyggnad” den är i när kalorierna räcker till det och istället ställa om sig till “reparation”.

Inled din 5:2 med att söka upp recept som influerar dig så att du får en samling att välja bland när du ska lägga upp ditt fasteschema. Det ska kännas lustfyllt att äta även när du går på diet. Det blir dessutom lättare att hålla dieten när dina kollegor ser avundsjukt på din fräscha matlåda och frågar efter recepten.


  • 5:2 - Så funkar

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Det som många gillar med casino utan licens på nätet
  • Gör riktigt gott kaffe med Caffitaly kapselmaskin med Caffitaly kapselmaskin
  • Vi mår betydligt bättre med askorbinsyra som är C-vitamin
  • Missa inte detta när du spelar på MGA casino utan svensk licens!
  • Vad kan du spela på ett casino utan svensk licens casino online?
  • På grund av detta ska du aldrig spela på casino utan licenser på nätet.
  • Visst visste du att du kan spela på casino utan svensk licens på nätet!
  • Hur gör du för att inte behöva betala skatt på dina vinster när du spelar på casino utan svensk licens?
  • Du kan hitta betting utan svensk licens på säkra sajter online
  • Men vilka casino utan svensk licens zimpler finns det att hitta?
  • Varning för vilket gyma man inte ska träna på
  • Läs allt om Dolce Gusto kaffemaskin!
  • Stevia sötningsmedel skänker alla möjlighet att njuta av godis
  • Zero Sockerdricka är lika sött och gott som vanlig Sockerdricka men nyttigare.
  • Det bör vara kalciumaskorbat som du har nytta av och kan hantera.
  • Koncentrerad Bensalkonklorid biter på det mesta!
  • Så tillverkar du hälsokost med en tablettpress
  • Ketos ger dig en högre fettförbränning
  • Att ha bakpulver bikarbonat till hands är alltid att föredra
  • Med aromolja får du en bra lukt hemmavid
  • Privacy
  • Sitemap
  • Viktpiraten Hem
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by viktpiraten.se